De la Portal semantic Pagini Favorite

Descriere medicala deltoid

Deltoid + Pectorali

Muschi al fetei externe a umarului. In forma de con cu varful indreptat in jos, deltoidul este voluminos si gros. EI acopera in intregime articulatia umarului si uneste centura scapulara cu fata externa a humerusului.

Deltoidul participa la toate miscarile articulatiei umarului.

Partea sa centrala, foarte puternica permite abductia (ridicarea pe laterala) a bratului.

Partile sale anterioara si posterioara servesc la ridicarea bratului in fata si in spate si participa la miscarile de torsiune.

Atingerea celor de a 8-a si a 6-a radacini nervoase cervicale, cauzata, in principal, de o hernie discala la nivelul rahisului cervieal, antreneaza o pierdere a abductiei bratului....mai mult^[1]

Exercitii pentru deltoid

1. Stand in pozitie verticala si tinand spatele drept, apucati cotul drept cu mana stanga si aduceti palma dreapta in dreptul umarului stang. Mentineti aceasta pozitie timp de 10-15 secunde si repetati pentru celalalta mana....mai mult^[2]
2. Stand in pozitie verticala cu picioarele usor departate astfel incat sa ajunga in linie cu umerii, asezati-va talpile pe mijlocul cordoanelor elastice si apucati cate un maner cu fiecare mana, tinand mainile intinse deasupra capului. Din aceasta pozitie inspirati si indoiti coatele pana in dreptul umerilor. Mentineti timp de 2 secunde, relaxati, reveniti la pozitia initiala si repetati de 10-12 ori....mai mult^[3]