De la Portal semantic Pagini Favorite

Umeri

O dezvoltare completa a deltoizilor este fundatia unui corp perfect . Scopul majoritatii celor ce incep culturismul este constructia unor brate mari, a unui piept masiv si a unui spate lat. Acestia insa nu inteleg ca accentuarea dezvoltarii umerilor este esentiala pentru un fizic bine proportionat si impresionant. Desigur ca un factor important in masivitatea si latimea umerilor este dimensiunea claviculelor, determinata genetic, dar, chiar daca esti “binecuvantat” de natura cu niste umeri lati, ii poti construi dezvoltadu-le masa musculara. Pentru cei ce nu stiu, umerii au 3 sectiuni: deltoizii anteriori, deltoizii laterali si deltoizii posteriori, partile anterioare si laterale fiind mai puternice, iar cea posterioara mai slaba din punct de vedere a fortei. Deltoizii se “sustin” de muschiul trapez pentru a genera forta si stabilitate, de aceea este greu sa izolezi musculatura deltoizilor de cea a trapezului cand vrei sa lucrezi umerii. Vom vedea in continuare cum putem antrena toate segmentele deltoizilor reducand la minim aportul trapezului, deoarece in aspectul unui culturist dezvoltarea deltoizilor este mai importanta decat cea a trapezului. ...mai mult^[1]